各種生果，點先為之一份蔬菜--－香港特色景點

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各種生果，點先為之一份蔬菜??

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發問:

現在，醫生話要食五份生果但係生果有大，有細各種生果，點先為之一份?? 冇理由，西瓜咁大，一份?? 提子一粒，一份?? 有人話用克計但提子幾多克先一份? 西瓜.....(必答) 我仲想知，他們的卡路里(最好答)

最佳解答:

政府建議每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜。一份水果的份量有多少？「一份水果」約等於：兩個小型水果 (如：布?)。一個中型水果 (如：橙、蘋果、奇異果)。半個大型水果 (如：香蕉、西柚、楊桃)。半杯水果塊或漿果 (如：西瓜、皺皮瓜、蜜瓜、車厘子、士多啤梨)。半杯其他種類的水果 (如：提子、荔枝)。四分一杯沒有添加糖或鹽的果乾 (如：提子乾、西梅乾)。四分三杯沒有添加糖的鮮果汁 (如：鮮橙汁連果肉)。註：一杯=240毫升一份蔬菜的份量有多少？「一份蔬菜」約等於：一碗未經烹調的葉菜（如：生菜、紫椰菜）。半碗煮熟的蔬菜、芽菜、瓜類或菇類（如：菜心、芥蘭、菠菜、白菜、豆芽、茄子、紅蘿蔔）。四分三杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁（如：新鮮蕃茄汁連渣）。半碗煮熟的豆類（如：荷蘭豆、紅腰豆）。註：一碗／杯=240毫升 http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/sec3_index.asp?fname=sec3_index.aspx 水果選擇新鮮、罐頭和冷藏水果，但添加了大量糖份的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴槤和牛油果）除外。沒有添加糖或鹽的果乾和乾棗類。沒有添加糖的鮮果汁。蔬菜選擇新鮮、罐頭和冷藏蔬菜 (醃製的蔬菜，例如鹽醃及醋漬蔬菜除外)。根莖及瓜類植物（馬鈴薯等日常飲食中作為澱粉質主要來源的植物除外）。豆類、菇類、海藻及芽菜類。沒有添加糖的新鮮蔬菜汁。蔬果類熱量卡路里番茄(100克) 2個(中) 14 薯仔1個(中) (100克) 72 番薯100克 108 橙1個(中) (156克) 40 鮮橙汁1杯(180毫升) 80 蘋果1個(大) (200克) 70 香焦1隻(120克) 76 提子10粒(大) (65克) 33 芒果1個(中) (200克) 88 西瓜1磅4-6片(440克) 79 哈密瓜1片 60 木瓜(100克) 32 奇異果1個 30 車厘子10粒(大) (107克) 44 荔枝8粒(中) 66 西柚半個 40 榴槤1粒(2隻雞蛋大小) 80 蔬菜: 大部份蔬菜的熱量相當低,

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