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吃什麼對學習有幫助?
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如題 分開水果類 蔬菜類 肉類 及五穀類
最佳解答:
水果類：香蕉 香蕉含豐富鎂質，用來保護腦神經，紓緩壓力及疲倦。 蔬菜類：深綠色蔬菜、青豆、雞蛋、高鈣奶、豆腐、果仁 深綠色蔬菜含豐富鎂質，用來保護腦神經，紓緩壓力及疲倦。 鈣質不只有助預防骨骼疏鬆症，還用來控制神經感應和肌肉收縮。如你有時心情焦燥，有時肌肉疼痛或抽筋，應該多飲高鈣奶，多食豆腐、果仁等。 英美均有研究發現，補充足夠硒質後，情緒也會穩定下來。這種礦物質大多存在於雞肉、海鮮、蔬菜、果仁等食物，尤其是巴西果仁。 每日一粒巴西果仁已足夠每日所需硒的分量。 肉類：雞肉、魚肉 每當壓力出現時，身體亦出現一些反應。最明顯的可算是蛋白質水平下跌，以致大腦的五羥色胺上升，吃過優質蛋白質從而提高你的警覺及精神，踢走睡魔。 優質蛋白質好容易便找到，就在你經常食的雞肉和魚肉內。 午或晚餐應食多些肉類，增加維他命B吸收。能減少精神緊張、健忘及煩燥情緒。 五穀類：全麥包、麥片 全麥包、麥片含的維他命B能克服精神壓力、補充內分泌系統亦有一手。可減少精神緊張、健忘及煩燥情緒。 營養生化學家的研究指出，碳水化合物 能使大腦血清素增加，發揮調節情緒 的功用，產生鎮定效果、緩解憤怒、煩燥和精神不集中等。吃碳水化合物的同時，血糖亦提 高，令大腦思考能力更加敏銳，及增強記憶力。 雖然我們每餐都會食飯、麵或麵包等含豐富碳水化合物的五穀類作主要食糧，但是它們經過消化後，功效只能持續兩、三小時，所以在精神壓力較大的日子，宜少食多餐，讓身體吸收足夠的碳水化合物，以保持適當的血糖水平。 戒零食宵夜 一面溫書，一面食零食，或者宵夜，很多人都可能試過，最終導致太飽，而這飽漲感更會令你失眠。 綠茶比咖啡有益 咖啡含咖啡因，刺激神經系統活動加速。更易使人失眠、精神緊張、手震，令壓力加深。 需要輕度刺激時，綠茶是較適合的選擇。它含茶鹼，與咖啡因相似，還有一些能降低膽固醇及抗癌的化合物，所以多飲無妨。 做個至 Fit 學生、一日要五餐、咸甜的決擇 叫呀媽煲靚湯：(links) 圖片參考：http://www.tcmhk.com/image_folder/tcmhk/tcmhk_0302_aw.gif 北杏鷓鴣湯
其他解答:
紅蘿蔔..|||||水果類：蘋果和橙（強化身體，保證通宵溫書沒問題！） 蔬菜類：不知道 肉類：豬腦（以形補形） 五穀類：不知道
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