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如何修減下半身??
發問:
由於本人經常坐係office，又少運動，所以下半身特別肥胖，有咩辨法可以有效咁修減呢？請各位提供資料。感激不盡。
最佳解答:
運動或借助外力減肥法 減肥密技 內功心法 修練時間＆成果 SPA減肥法 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑 一個月／瘦1-2公斤 跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半 保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果 仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了 減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美 減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次 ．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤 臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 ．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮 ．將眼睛張開到最大然後放回 ．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈 ．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 ．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回 ．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回 ．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆 ．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲 ．將嘴巴用力張到最大然後放回 ．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開 ．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動 ．每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯 ．每星期至少五天 ．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔 注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期／減1-1.5公斤 游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤 膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月／減3-5公斤 走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 食療減肥法 減肥密技 食譜療法 需求時間＆成果 美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤 鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤 豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤 三日減肥餐 ☆第一天 早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個 午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc) 晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯 6.香草冰淇淋一杯 ☆第二天 早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根 午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片 晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯 7 天 減 臀 2 吋 餐 單 以 下 餐 單 專 針 對 修 減 臀 部 和 大 腿 贅 肉 ， 重 複 7 天 ， 可 令 妳 下 半 身 的 贅 肉 減 少 1 至 2 寸 。 早 餐 ： 牛 奶 麥 皮 一 碗 （ 加 兩 茶 匙 蜜 糖 ） 午 餐 ： 粗 麥 麵 包 四 片 拌 低 脂 醬 及 生 菜 、 青 瓜 、 蕃 茄 等 餡 料 晚 餐 ： 頭 盤 ： 皺 皮 瓜 兩 薄 片 或 西 柚 半 個 主 菜 ： 蒸 魚 塊 八 安 士 甜 品 ： 士 多 啤 梨 ＋ 乳 酪 一 杯 備 註 ： 每 天 喝 300 ml 脫 脂 鮮 奶 ， 加 糖 飲 品 不 宜 飲 用 減 肥 小 貼 士 1 . 一 次 過 買 齊 餐 單 中 所 需 材 料 ， 免 得 因 材 料 稍 一 缺 漏 致 半 途 而 廢 。 2 . 所 有 餐 單 必 須 於 每 晚 1 0 點 前 進 食 。 3 . 平 日 多 吃 辣 品 ， 有 助 加 速 消 耗 體 內 熱 量 。 2007-05-25 14:29:35 補充： 另類餐單「只減下身」 早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。 午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做 餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。 晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。 主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜 或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。 甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多啤梨加士多啤梨乳酪。 每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。 2007-05-25 14:31:10 補充： 勁減下身減肥餐(連續進食十四天可減下身)早 餐： 牛奶麥片一碗(加兩茶匙蜜糖或 四粒西梅)、原味低脂乳酪一杯。 午 餐： 8 安士罐頭黃豆加焗薯一個； 或四片麥飽塗低脂醬料加蔬菜。 晚 餐： (頭盤)清湯一碗；或西柚半個；或蜜瓜一片。 (主菜) 8 安士魚柳一塊(蒸、烚或燒)加不限量 水煮蔬菜或咖喱雞伴紅米飯；或 6 安士去皮雞 肉加不限量水煮蔬菜。 (甜品)草莓乳酪加切片香蕪；或原味乳酪加去 果芯蘋果；或士多啤梨乳酪加新鮮士多啤梨。 守則及貼士： 1. 每天飲用300毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲品。
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